1:1-CoachingFür FrauenIm 28-Tage-Rhythmus

Eine Klientin, ein Coach,
und der Rhythmus, in dem dein Körper arbeitet.

Coaching findet in deinen Lücken statt — beim Autofahren, beim Wäsche-Zusammenfalten, beim Kaffeekochen. Du schreibst mir über WhatsApp, wann immer du willst; werktags antworte ich innerhalb von 24 Stunden. Feste Termine gibt es nicht, weil ich mich an deinen Alltag anpasse, nicht du dich an meinen.

Güney Jung · der Coach hinter SHE-OPTIMIZED

So arbeite ich

Reset
Menstruationsphase
Tag 1–5
Build-Up
Follikelphase
Tag 6–13
Peak
Ovulationsphase
Tag 14–16
Fine-Tuning
Lutealphase
Tag 17–28

Der Ausgangspunkt

Die meisten Biohacking-Studien haben deinen Körper nie gemessen.

Der typische Studien-Proband.

Die meisten Performance-Studien rekrutieren ausschließlich Männer. Die Empfehlungen daraus werden auf den weiblichen Körper übertragen — und Cortisol steigt systematisch, besonders in der Lutealphase.

Ich coache nicht im 24-Stunden-Takt der Männer-Studien. Ich coache am 28-Tage-Rhythmus deines Körpers. Eine Person, kein Funnel.

So arbeite ich

Drei Dinge, die ich für dich tue.

Ich lese deine Daten. Ich baue Veränderungen in deinen Alltag, nicht daneben. Ich bin erreichbar dazwischen. Alle drei greifen ineinander — dein Körper trennt sie auch nicht.

Lesen

Ich lese, was deine Zahlen verschweigen.

Du bringst deine Frage, deine Symptome, deine Wearable-Daten — und Laborwerte, wenn du welche hast. Ich lese sie nicht als Einzelwerte, sondern in der Phase, in der du gerade bist. Dieselbe Zahl heißt in der Follikelphase etwas anderes als in der Lutealphase.

Whoop sagt „alles grün". Im Phasen-Schnitt sehe ich: Ruhepuls 48 in Woche 1, 54 in Woche 3. Sechs Schläge Spread. Das ist kein Wearable-Artefakt — das ist Information.
Wearable, Befinden und Laborwerte zusammengeführt: Muster, die in der Einzelmessung verschwinden.
Was du nicht mitbringst, lese ich nicht. Wenn du keine Laborwerte willst, lesen wir keine.

Du bringst die Frage. Ich bringe die Studien. Deine Ärztin entscheidet, was du daraus nimmst.

Bauen

Ich baue dir kein neues Leben. Ich baue in das, das du hast.

Training, Ernährung, Recovery, Lifestyle — abgestimmt auf die Phase, in der du gerade bist. Add-on auf deinen Alltag, nicht Umbau. Wir manipulieren die metabolische Antwort deines Körpers, nicht das Menü.

Der Lasagne-Abend mit der Familie bleibt. Apfelessig vorher, Movement Snack während das Nudelwasser kocht, Magnesium zur Nacht — die Antwort deines Körpers ist eine andere.
Wenn du über-optimiert bist, gehen wir rückwärts: weniger Training, mehr Essen, weniger Kälte. Manchmal ist weniger der nächste logische Schritt.
Vices als Datenpunkte, nicht Moralfragen. Champagner, Nikotin, Wein — wir lesen sie als Energiesignaturen, nicht als Charakterfehler.

Wir manipulieren die metabolische Antwort deines Körpers — nicht das Menü.

Begleiten

Ich bin da, wenn du nicht auf den nächsten Termin warten kannst.

WhatsApp und Voice Memos. Werktags antworte ich innerhalb von 24 Stunden. Keine Termine zur Symbolzeit. Du schreibst, wenn es brennt — ich antworte, sobald ich gelesen habe, was du wirklich gesagt hast.

Donnerstagabend, 22:13. Du bist im Cortisol-Loop und kannst nicht abschalten. Du schreibst. Am Morgen liegt die Antwort da — drei Marker, eine Zwei-Minuten-Voice, ein Studien-Snippet zum Mitnehmen.
Unbegrenzte Nachrichten — Text, Voice Memos, Bilder. Foto vom Teller, Wearable-Screenshot, Laborbefund.
Alle paar Wochen schicke ich dir vier bis sechs offene Fragen. Reflexions-Anker für dich, strukturierte Daten für mich.

Coaching findet in deinen Lücken statt — beim Autofahren oder beim Kaffeekochen.

Honorar

Ein Preis. Kein Theater.

Monatliche Flatrate, der erste Monat ist kostenlos, monatlich kündbar. Aktuell läuft die Aufnahme nur über die Warteliste — dort gilt ein dauerhaft reduzierter Preis.

Mitgliedschaft · 1:1

99 Euro pro Monat als Wartelisten-Preis. Regulär 149 Euro pro Monat.

Auf der Warteliste zahlst du nichts. Aufgenommen: erster Monat frei, danach 99 €/Monat — dauerhaft.

Bei Aufnahme

Monat 1: kostenlosEinstieg
Ab Monat 2 · Warteliste: 99 €/ Monat
Standard ohne Warteliste: 149 €/ Monat
Kündigung: monatlichkein Mindestvertrag

Im Honorar enthalten

WhatsApp, unbegrenzt. Text, Sprachnachricht, Foto vom Teller — schreib mir, wann es dir passt. Werktags melde ich mich innerhalb von 24 Stunden.
Reflexions-Wellen im Takt deines Zyklus. Vier bis sechs Fragen pro Phase. Du beantwortest sie in deinem Tempo, ich lese gründlich, bevor ich antworte.
Deine Laborwerte, im Phasen-Kontext gelesen. Sobald du Befunde mitbringst — von deiner Ärztin oder deinem Heilpraktiker, deiner Wahl. Kein Aufpreis.
Eine schriftliche Auswertung, die dir gehört. Nach jeder Laboranalyse: ein Dokument für dich. Du legst es zu deinen Unterlagen oder zeigst es deiner Ärztin.
Ein Protokoll, das auf deine Phase passt. Training, Ernährung, Regeneration — aufgebaut auf den vier Phasen deines Zyklus, statt gegen sie zu arbeiten.

Optional: Video-Call auf Wunsch — 45 Min, 69 €. Wenn ein Thema schriftlich nicht trägt.

Wir coachen — wir behandeln nicht. Deine Ärztin oder dein Heilpraktiker bleibt deine Wahl.

So beginnt es

Zwei Schritte. Beide vor der ersten Zahlung.

Bevor du etwas bezahlst, prüfen wir gemeinsam, ob die Passung trägt. Lernen wir uns kennen, lesen wir uns ein — und du entscheidest erst dann.

45 Minuten · kostenlos

Das erste Gespräch.

Ein 1:1-Video-Call, 45 Minuten. Du erzählst, womit du gerade ringst. Ich erzähle, wie ich arbeite. Am Ende entscheiden wir beide, ob es passt.

Schriftlich · in deinem Tempo

Die schriftliche Einführung.

Vier bis sechs offene Fragen, in Ruhe beantwortet. Kein Anamnese-Bogen — eine Einführung in deine Realität, damit ich vor dem ersten Coaching-Tag schon weiß, wie du denkst.

Erst danach beginnt die Begleitung. Der erste Monat ist kostenlos. Monatlich kündbar.

Vier Klientinnen

Vier Frauen, vier Wege.

Was sie mitbringen, was sie fragen, was ich tue. Vier reale Coaching-Verläufe — volle Gespräche im Profil.

Helena
42 · Mittelmanagement · zwei Kinder · in der Zyklus-Umstellung
Seit achtzehn Monaten unregelmäßig. Acht Kilo in zwei Jahren — ohne dass sie etwas verändert hätte. Wacht zwischen drei und fünf auf. Ihr Frauenarzt schlägt HRT vor; sie nicht. Sie hat keine Geduld für ein starres System und keine festen Termine im Kalender. Was sie sucht: das Gefühl, dass ihr Körper ihr noch gehört.
„Ich will das Gefühl haben, dass mein Körper mir noch gehört.“
Coaching-Anker
Das starre Achtundzwanzig-Tage-Modell taugt für sie nicht mehr. Ich lese ihren tatsächlichen Zustand anhand der Basaltemperatur, die ein Wearable misst, und justiere phasen-spezifisch. Coaching läuft asynchron, in ihren Lücken — beim Wäschefalten, beim Kaffeekochen. Keine separaten Mahlzeiten am Familientisch, sondern Nährstoff-Sequenzierung. Kein Fitness-Studio, sondern kurze Bewegungs-Einheiten, während das Nudelwasser kocht.
Jessica
30 · Strategieberaterin · frisch befördert · Cortisol-Aufwachreaktion im Fokus
Letzten Monat zur Senior-Strategieberaterin befördert — und seitdem wieder bei acht Zigaretten am Tag. Sechs Stunden Schlaf, vier Uhr morgens hellwach, die Folien rattern los. Sie trainiert weiter, aber ihre kognitive Schärfe wird schlechter, nicht besser. Sie merkt: je weiter sie aufsteigt, desto weniger ist von ihr übrig.
„Mein Aufstieg kostet mehr, als er einbringt.“
Coaching-Anker
Ihr Rauchen ist kein Charakter-Thema. Es ist ein nachvollziehbarer Versuch ihres Systems, Acetylcholin zu modulieren und Fokus zu erzwingen. Ich baue mit ihr die Schlafarchitektur wieder auf — Lichtführung, Mikrorhythmen, Atem-Anker im Alltag. Über Substanzen reden wir auf Basis der Studienlage; was sie davon nimmt, klärt sie mit ihrer Ärztin. Ziel: ihr Gehirn wieder in eine Verfassung bringen, in der die Slack-Nachricht ihres Chefs als Daten ankommt, nicht als Alarm.
Rebecca
50 · frisch geschieden · Kinder erwachsen · neue soziale Welt
Elf Wochen geschieden, nach achtundzwanzig Jahren Ehe. Ihr Ex hat seit Mai eine Neue, fünfunddreißig. Sie selbst war nie sportlich, ihr einziges echtes soziales Ritual ist seit zwanzig Jahren der Champagner mit Freundinnen. Was sie nicht will: die Frau werden, die in ihrer neuen Wohnung Burpees gegen die Neue macht. Was sie will: sich selbst wieder kennen und lieben lernen.
„Ich will wieder mich selbst kennen und lieben lernen.“
Coaching-Anker
Kein Wettkampf, kein Champagner-Verbot. Ich bin nicht ihre Tochter und nicht die Abstinenz-Polizei. Ich arbeite mit ihr über die Reihenfolge — das Timing von Flüssigkeit und Mahlzeit rund um den Crémant, damit der Sonntag den Montagvormittag nicht zerstört. Kein Dauerlauf-Plan, sondern Isometrie und fünf Minuten Krafttraining mit Körpergewicht: damit sie mit siebzig noch ihre eigenen Koffer hebt. Keine Verjüngung — Substanz.
Miranda
28 · Frühphasen-Investorin · Hyrox-Athletin · Termin mit dem Lead-Investor in 46 Minuten
Frühphasen-Investorin, Hyrox-Athletin, alle gängigen Marker im Zielbereich. Sie nimmt zehn Nahrungsergänzungen, trägt drei Wearables und vergleicht sechs Coaching-Anbieter in einer Tabelle. Trotzdem: Akne an der Kieferlinie, Körperkomposition seit acht Monaten stehen geblieben. Sie weiß alles — und übersteuert genau deshalb.
„Whoop und Oura zeigen alles grün. Trotzdem stehe ich seit acht Monaten.“
Coaching-Anker
Ihr fehlen keine Daten, ihr fehlt die Korrektur. Ich erkläre ihr nicht, was Hormone sind — ich unterbreche ihr ständiges Justieren. In der Lutealphase fahre ich mit ihr den hormetischen Stress radikal zurück: Sauna runter, Training periodisieren, Reiz dosieren. Ihren Substanz-Stack ordnet sie mit ihrer Ärztin — ich liefere die Studienlage dazu. Wenn sie mich bucht, bezahlt sie mich dafür, dass ich sie korrigiere — nicht bestätige.

Der Coach

Güney Jung. Hybrid-Athlet. Unternehmer.

Mit Frauen zu arbeiten ist für mich nicht neu. Sie waren von Anfang an dabei — im Sport, im Beruf, im Sparring. SHE-OPTIMIZED ist die Zuspitzung dieser Arbeit auf den infradianen Rhythmus.

Im Frühjahr 2020 habe ich an mir selbst gesehen, was passiert, wenn ein Körper über Monate überhört wird. Meine Augenbrauen waren fast verschwunden. Ich war aufgequollen, ohne Fett angesetzt zu haben. Schlaf, Konzentration, Leistung — alles gab nach. Mein Alltag als Unternehmer hatte mich Monat für Monat von den Signalen meines Körpers abgeschnitten. Hunger, Erschöpfung, Müdigkeit nach intensiven Phasen — alles weggedrückt in den nächsten Termin.

In sechs Monaten habe ich mich zurückgeholt. Disziplin, Studien, eigene Daten, eigene Experimente — Schritt für Schritt. Die Augenbrauen kamen zurück, das Wasser zog sich, die Klarheit auch. In derselben Phase begann meine Frau, sich ins Thema einzulesen. Wir lasen parallel, wir verglichen — und ich bin tief in die Physiologie der Frau eingestiegen. Aus allgemeiner Lektüre wurde eine ernsthafte Auseinandersetzung mit dem infradianen Zyklus und mit dem Befund, der diese Marke trägt: weibliche Physiologie ist im Biohacking-Diskurs strukturell unter-erforscht. Was an Evidenz existiert, ist verstreut. Coaches, die sie operativ einsetzen können, sind selten.

Du bringst die Frage. Ich bringe die Studien. Deine Ärztin entscheidet, was du daraus nimmst.

— Coaching-Anker · §1, Charta

Drei Türen, falls du erst mehr lesen willst.

Coaching-Manifest
Wofür ich coache, wie ich arbeite, und warum gerade so.
Vier Klientinnen, vier Wege
Helena, Jessica, Rebecca, Miranda — vier Begleitungen mit je anderem Schwerpunkt im Zyklus.

Häufige Fragen

Was du vor dem Gespräch wissen willst.

Wie fängt das an — und wie schnell weiß ich, ob das für mich passt?

Zwei Schritte, beide bevor du zahlst. Erst ein 45-Minuten-Video-Call, kostenlos. Dann eine schriftliche Einführung — vier bis sechs offene Fragen, die du in deinem Tempo beantwortest. Danach entscheiden wir beide, ob wir weitermachen. Erst dann beginnt die Begleitung, und der erste Monat ist kostenlos. Wenn es nicht trägt, hast du bis dahin nur die Zeit für das Gespräch investiert.

Was passiert in den ersten 30 Tagen?

Ich kalibriere. Ich lese deine Tracking-Armband-Daten, dein Befinden und — wenn du sie mitbringst — deine Laborwerte zusammen, nicht jedes Signal einzeln. Erste Stellschrauben sind meist Nährstoff-Sequenzierung, Licht, Schlaf und Training nach oben oder nach unten dosiert. In der ersten Reflexions-Welle bekomme ich strukturierte Daten von dir zurück und justiere nach. Am Ende des ersten Monats hast du eine Begleitung, die deinem Leben angepasst ist — nicht andersherum.

Wie läuft die WhatsApp-Begleitung ab — und wie schnell antwortest du?

Du schreibst, wann es dir passt — Text, Sprach-Nachricht, Foto vom Teller, Bildschirmfoto deines Tracking-Armbands. Werktags hast du innerhalb von 24 Stunden eine präzise Antwort, oft schneller. Am Wochenende ruht der Kanal bewusst — Erholungszeit für beide Seiten. Es gibt kein Wartezimmer: du schreibst heute, ich antworte am nächsten Werktag, nicht erst beim nächsten Termin.

Ich gehe nicht ins Fitness-Studio. Funktioniert das trotzdem?

Wenn du nicht ins Studio gehst, gehen wir nicht ins Studio. Wir koppeln neue Gewohnheiten an bestehende — das Premack-Prinzip. Kleine Bewegungs-Einheiten, während das Nudelwasser kocht. Isometrisches Halten beim Zähneputzen. Krafthebel, die in deine Phase passen, ohne dass du eine Hantelbank dafür brauchst.

Wo verläuft die Linie zwischen Coaching und Therapie?

Klar und hart: ich coache, ich behandle nicht. Coaching heißt bei mir Daten lesen, eine Habit-Architektur bauen, dich dazwischen begleiten. Wenn im Verlauf herauskommt, dass das Fundament klinisch ist — eine unbehandelte Depression, eine somatische Erkrankung, ein Trauma, das ohne Therapeutin nicht zu halten ist — pausiere oder beende ich das Coaching. Ich nehme kein Geld für ein Coaching, das auf einem klinischen Problem aufbaut. Deine Ärztin oder dein Heilpraktiker bleibt deine Wahl; ich verweise an die, die das in der Hand haben können.

„Ich bin die Statikerin für dein Haus. Wenn der Boden ein Sumpf ist, müssen wir erst trockenlegen.“

Was passiert mit meinen Daten — vor allem mit Laborwerten?

Biomarker laufen heute über WhatsApp oder verschlüsselte E-Mail. Nach der Analyse löschst du auf deiner Seite, ich auf meiner. Wenn die plattform-eigene Hochlade-Funktion freigeschaltet ist, gilt eine harte Regel: ich speichere nichts. Dokument hochladen, lesen, löschen. Keine dauerhafte Aufbewahrung von Gesundheitsdaten in der Plattform.

Warum 149 € — und wieso steht oben 99 €?

Weil das kein App-Abonnement ist. Du buchst eine Person, kein Produkt: unbegrenzte WhatsApp-Begleitung mit 24-Stunden-Antwortzeit werktags, schriftliche Ausarbeitungen nach jeder Biomarker-Analyse, Reflexions-Wellen im Phasen-Rhythmus. Das ist Zeit, nicht Software.

149 € ist das reguläre Honorar. Wer über die Warteliste aufgenommen wird, zahlt dauerhaft 99 € pro Monat — kein Übergang, kein späterer Sprung. Der erste Monat ist immer kostenlos, monatlich kündbar. Du prüfst das Coaching, bevor du das erste Mal zahlst.

Klare Linien

Was SHE-OPTIMIZED nicht ist.

Diese Linien sind hart. Sechs Dinge, die bewusst nicht zu diesem Coaching gehören — nicht zufällig, nicht zur Diskussion. Wer eines davon sucht, sucht an der falschen Stelle.

Keine Heilkunde.
Keine Diagnose, keine Therapie, keine Verschreibung — keine Tätigkeit i. S. d. § 1 HeilprG. Was klinisch entschieden gehört, entscheidet deine Ärztin oder dein Heilpraktiker.
Kein Lehrgang.
Keine Module, keine Lektionen, kein Lernpfad. Was du an Material bekommst, begleitet dein 1:1-Coaching — kein Lehrgang i. S. d. § 1 Abs. 1 FernUSG.
Kein Lab.
Kein eigenes Labor, keine Vermittlung, keine Empfehlungsliste. Du wählst Labor und Behandelnde selbst — ohne Provision, ohne Zuweisung über mich.
Keine dauerhafte Daten-Haltung.
Biomarker werden flüchtig verarbeitet — lesen, analysieren, löschen. Keine Speicherung in der Plattform, keine Akte über deine Werte.
Kein Sales-Funnel.
Keine Drip-Mails, keine Upsells, keine Verkaufs-Sequenzen verkleidet als Erstgespräch. Erster Monat kostenlos, monatlich kündbar — ohne Mindestvertrag.
Kein „Wir“ als Marketing-Trick.
Wenn du heute SHE-OPTIMIZED buchst, coache ich dich. Eine Person, mit Namen. Sollten später Coaches dazukommen, steht es im Portfolio — vorher nicht.

Eine Klientin, ein Coach,
und der Rhythmus, in dem dein Körper arbeitet.

Güney Jung · der Coach hinter SHE-OPTIMIZED

Eine Klientin, ein Coach,und der Rhythmus, in dem dein Körper arbeitet.

Drei Dinge, die ich für dich tue.

Das erste Gespräch.

Die schriftliche Einführung.

Güney Jung. Hybrid-Athlet. Unternehmer.

Keine Heilkunde.

Kein Lehrgang.

Kein Lab.

Keine dauerhafte Daten-Haltung.

Kein Sales-Funnel.

Kein „Wir“ als Marketing-Trick.

Eine Klientin, ein Coach,und der Rhythmus, in dem dein Körper arbeitet.

Drei Dinge, die ich für dich tue.

Das erste Gespräch.

Die schriftliche Einführung.

Güney Jung. Hybrid-Athlet. Unternehmer.

Keine Heilkunde.

Kein Lehrgang.

Kein Lab.

Keine dauerhafte Daten-Haltung.

Kein Sales-Funnel.

Kein „Wir“ als Marketing-Trick.

Eine Klientin, ein Coach,
und der Rhythmus, in dem dein Körper arbeitet.

Eine Klientin, ein Coach,
und der Rhythmus, in dem dein Körper arbeitet.